bermeditasi :D

bagi seseorang yang sama kayak gue! (maksudnya : seseorang yang mempunyai masalah dengan masa lalu-nya atau seseorang yang mengalami trauma-trauma mendalam).

yaaaaaaaaa, pokoknya sama-lah kayak gue hehe

maka anda wajib membaca tips ini :

ini adalah tips-tips bermeditasi, agar masalah yang anda hadapi tidak terlalu menjadi beban hidup yang melelahkan. atau bahkan, menghilangkan berbagai trauma mendalam yang terjadi pada masa lalu.

yang harus dilakukan adalah :

1. meregangkan tubuh/ngulet/stretching.

karena dengan meregangkan tubuh, maka peredaran darah akan menjadi lancar dan akhirnya tubuh merasa lebih segar. hal ini cocok dilakukan ketika terlintas di pikiran anda, trauma-trauma yang harusnya anda lupakan.

2. tutup mata sejenak.

karena dengan tutup mata sejenak, maka anda akan merasakan keheningan sesaat. sebaiknya, dilakukan ketika anda mengalami stress karena memikirkan pikiran-pikiran traumatis.

3. tarik nafas dalam-dalam dan keluarkan.

karena dengan tarik nafas dalam-dalam, maka otak anda akan berhenti berpikir sejenak. karena otak anda sedang berkonsentrasi dengan nafas yang ditarik dalam-dalam. dan akhirnya, melegakan pikiran yang disebabkan oleh trauma mendalam.

4. berdiam diri.

berdiam diri, meratapi perasaan yang anda hadapi sekarang. dan bertanya pada diri sendiri, "apakah saya sedang mengalami masalah yang disebabkan oleh saya? dia? atau yang lainnya? kenapa itu terjadi?"

5. tulis apa yang harus dikerjakan sekarang.

jika jawaban atas pertanyaan yang diatas sudah mendapatkan titik terang, segera tulis kedalam kertas dan buat schedule yang harus anda kerjakan. contoh : "saya akan meminta maaf kepada .... "

6. tidur siang selama 30 menit.

tidur siang, dapat menyegarkan pikiran anda. tapi, janganlah tidur siang ini lebih dari 30 menit, karena dapat mengakibatkan porsi tidur malam terganggu. dan dapat mengurangi efektifitas daya ingat otak. bila anda tidak dapat tidur siang, usahakan tutup mata sejenak selama 30 menit.

7. berjalan dengan sadar.

maksud dari berjalan dengan sadar adalah : menyadari ayunan langkah kaki yang anda lakukan. bukan menyadari tujuan kemana kaki anda akan melangkah. karena dengan menyadari langkah kaki yang diayunkan, maka pikiran kita akan terfokus dengan apa yang harus dikerjakan sekarang. bukan berfokus kepada masalah kita yang lalu.

itulah berbagai tips yang mungkin dapat membantu dalam mengatasi trauma mendalam anda. semoga tips ini dapat bermanfaat bagi orang banyak.

terima kasih sudah membacanya hehe